vielen Dank für diesen ausführlichen Kommentar. Ich stimme Dir da größtenteils zu. Da ist die Frage, was genau versteht man unter Gewohnheit. Egal, was wir genau unter Gewohnheit verstehen, und ob wir das Wort überhaupt benutzen, scheinbar hast Du die gleiche Erfahrung gemacht wie ich. Wenn Du etwas täglich machst, fällt es Dir einfacher es auch weiterhin zu tun. Bei mir ist es sogar so, dass wenn ich aus dem Urlaub zurück komme, wo ich nicht täglich im Fitnessstudio war, ich sofort wieder den Drang verspüre wieder hinzugehen. Und genau darum geht es mir. Es fühlt sich dann irgendwie komisch an, wenn ich nicht hin gehe. Natürlich muss ich das dann immer noch machen und ich laufe nicht auf Autopilot da hin, aber eigentlich mache ich mir darüber keine Gedanken. Ich schnappe mir meine Sportsachen und gehe los. Wenn ich aber nur unregelmäßig hin gehe, dann muss ich jedes Mal wieder bewusst die Entscheidung treffen. Mir hilft es daher sehr diese Gewohnheit, so nenne ich das jetzt mal, zu haben.

Lieben Gruß,
Sascha

Ich habe beispielsweise locker 15 JAHRE täglich mehrere Stunden Trompete geübt (inklusive Hochschulstudium Instrumentalpädagogik) und das Üben wurde NIE zur Gewohnheit. Es hat (meistens) viel Spass gemacht, ja viel mehr noch: ich war mit Leidenschaft am Werk. Es gab auch (ausser phasenweise) keinen “inneren Schweinehund” zu überwinden, im Gegenteil konnte ich es zum Teil gar nicht abwarten wieder mit den Kollegen zu proben! Und es wurde NIE automatisch.

Als ich dann irgendwann entschieden habe nich mehr täglich zu üben, einfach weil andere Dinge wichtiger wurden, war das zwar eine Umstellung im Tagesablauf, aber es war nicht so, dass ich “automatisch” zum Instrument gegriffen hätte, oder auch nur daran gedacht hätte.

Was allerdings definitiv Gewohnheit war (und noch ist) ist die Art und Weise, WIE ich spiele, also Körperhaltung, wie puste ich Luft rein, wie drücke ich die Ventile, wie phrasiere ich usw. Das ist wie beim Autofahren, wo ja auch keiner bewusst dran denkt, wie er das Gaspedal drückt.

Meine These ist also die, dass sich Gewohnheiten innerhalb einer Tätigkeit sehr wohl bilden. Die Tätigkeit an sich ist jedoch keine Gewohnheit.

Du schriebst:
wer sagt denn, dass mir das keinen Spass macht? Mir macht das Yoga und auch das kalte Duschen morgens Spass und trotzdem fällt es mir schwer meinen Schweinehund zu überwinden. Bis jetzt habe ich da auch keinen Weg gefunden, dass das automatisch passiert, außer eben zu trainieren, dass ich automatisch meinen inneren Schweinehund überwinde und das mache, was mir Spass macht und mir auch sehr gut tut.

Ich sage daß es schneller und vielleichter gehen würde wenn es mehr Spaß macht. Keine Frage daß es DIr Spaß macht! Eher die Anregung nach mehr Spaß Ausschau zu halten.

Ich habe meinen Schweinehund “besucht” und ihn mal gefragt was ihn motiviert und was er geil fände wenn ich ihm dabei helfen würde. Er war unglücklich über die bewertetende Beschreibung anstatt eines, seines echten Namens. Also rede ich ihn nun nur noch direkt mit seinem wirklichen Namen an. Er hält sich für ungeliebt , untraktiv und gehemmt. Nun nach einer Weile der Zielsuche und Konzentration geht es ihm schon besser. Er lief immer abgerissen herum und mußte Kleider anderer Leute auftragen. Damit ist Schluß. Er bekommt von mir was er sich wünscht. Jetzt läuft er mit den neuesten Sniekers herum und Anzüge stehen ihm noch besser als mir selbst. Er gefällt mir und weil er so fleißig ist habe ich ihn zu meinem Manager ernannt. Ich wäre schön doof auf seine Fähigkeiten die ganz andere sind als gedacht zu verzichten. Wir sind ein Team ;o))))

Nächster Gedankengang ist:
Was wohl passiert wenn ich mir auch so ein Armband zulege und es gleich so aufrüste wie ich es mal haben will? Würde mich das wie mag(net)isch an mein Ziel ziehen? Macht nicht auch das richtige Schwert einen Mann zu dem was er latent wirklich ist. Er muß es doch nur aus dem Stein ziehen. Keine Rede davon sich das Schwert Stück für Stück zu verdienen…..
Muß mal bei meiner nächsten Trance nach meinem Schwert Ausschau halten…..oder sollte ich es gleich selber´schmieden? Vielleicht finde ich anstatt ihm ja auch einen Universalschlüssel……….
Als universell hilfreich empfinde ich nach wie vor die FastPhobiaCure gegen “die Angst vor zuviel Erfolg” die wir vor Jahren mal zusammen gemacht haben….im Deutschen Technikmuseum … erinnerst Du dich noch?

Michael H. Buchholz beschreibt es in seinem Buch “Alles was du willst” sehr schön. Und auch er ist der Ansicht, dass 21 Tage das absolute Minimum darstellen, an denen wir eine neue Verhaltensweise immer wieder bewusst auslösen müssen, ehe der Vorgang ins Unterbewusstsein delegiert wird und das neue Programm (Gewohnheit) das alte überschreibt.

Die Regel hat mir bei meiner ersten Abnehm-Strecke vor 7 Jahren super geholfen. Allerdings habe ich mit 60 Tagen gearbeitet. So groß war die Gier. Mittlerweile bin ich knapp 40 kg leichter. Und noch immer ist abnehmen ein Thema…

Für mich jedenfalls ist das Armband eine Hilfe, da es mir mein Ziel ständig vor Augen hält, und meinen Fokus auf das, was ich erreichen will, verbessert. Vermutlich wird das auch irgendwann nachlassen, aber solange die Wirkung für mich anhält, werde ich das auf jeden Fall nutzen.

das mit nach 18 Uhr nicht mehr essen funktioniert deswegen, weil ich so auf eine komplette Mahlzeit verzichte. Vor 18 Uhr habe ich noch keinen Hunger und nach 18 Uhr vergeht er auch sehr schnell und mir tut das insgesammt sehr gut auf diese Mahlzeit zu verzichten. Ich habe so auch schon in einem Monat 10kg abgenommen, deswegen wundert es mich auch, dass im Moment nichts passiert. Andererseits spüre ich durch die Liegestütze auch ein ziemliches Wachstum einiger Muskeln, es ist wirklich erstaunlich was in noch nicht mal 2 Wochen da passiert. Naja, werde das weiter im Auge behalten. Mir geht es ja nicht ums Gewicht, das ist nur eine Zahl. So lange ich mich wohl fühle.

Hallo Michi,

wer sagt denn, dass mir das keinen Spass macht? Mir macht das Yoga und auch das kalte Duschen morgens Spass und trotzdem fällt es mir schwer meinen Schweinehund zu überwinden. Bis jetzt habe ich da auch keinen Weg gefunden, dass das automatisch passiert, außer eben zu trainieren, dass ich automatisch meinen inneren Schweinehund überwinde und das mache, was mir Spass macht und mir auch sehr gut tut.

Gruß, Sascha

Manch einer könnte an Dir eine gute Scheibe abschneiden. Wie oft gehe ich auf Websiten und es hat sich seit Wochen die mir wie Monate vor kommen nichts geändert. Also ich finde es toll wenn ich bei Dir öfters neue Artikel finde… öfters mal eine frische Brise im Geist.

Gruss aus der Schweiz
Oskar

21 Tage lang versuchen was schon beim ersten mal nicht klappt weil es nicht mehr Spaß macht als die bisherige Gewohnheit? Das kommt mir so vor wie (21 Tage) gegen eine Wand zu rennen anstatt zu schauen wo denn die nächste Tür ist. ;o)))) Änderungen gehen entweder schnell oder eben garnicht. Punkt. Doch das gilt wohl nicht global ;o)))) Aus meiner Sicht ist es ganz leicht sich zu ändern. Ich muß ein anderer sein um anders zu werden. Körper folgt Mind! (und umgekehrt) Ich ändere meine Rolle (in dem Spiel das REALITÄT genannt wird) und mein Körper und mein Ego passen sich von ganz alleine an. Und gerade wegen all dem empfinde ich dein Experiment superspannend !!! Die 21 Tage … das ist wohl nur die Oberfläche. Die Paradoxy der Tiefenebene finde ich geil. Nämlich nicht “was mache ich mit mir” sondern auch gleichzeitig “was macht das mit mir”. Könnte ja sein daß irgendeiner kapiert warum und vor allem durch das Beispiel wie Egoschleifen geöffnet und geschlossen werden können……

Ist ein ListingProgramm ohne Beobachter alleine überlebensfähig?

Bis denne…. und mit tieeefem Respekt

Michi der Schamane

Zu Deiner Feststellung das Du nicht abgenommen hast. Da sind 21 Tage eindeutig zu wenig, bzw. Deine Maßnahmen zu gering. Es ist wirklich einfach. Auf Zucker verzichten (1 Stück Kuchen o.k., keine Cola, dafür Wasser oder Mischung mit Saft). Zusätzlich Ballaststoffe (Knäckebrot oder Muslie). Das mit nach 18 Uhr nichts mehr essen ist wohl eine Mär. Dem Körper ist es egal, wann Du Brennstoff zuführst. Es darf eben nur nicht zu viel sein, weil er sonst eingelagert wird. Du verbrennst auch Nachts. Dabei hilft ein gesteigerter Stoffwechsel durch regelmässigen Ausdauersport im sauerstoffreichen Atem/Herzrhytmus. Das Du das Programm jedoch weiter durchführst und zusätzlich erweiterst … Kompliment und Hut ab. Keep going!

DUKe